טיולים להורדה במשקל

הפנינג בריאותי מעורר חושים

בנחל אלכסנדר למתעניינים בהורדה במשקל 



משפחת Team Training-  שיטת גלעד לבריאות בשיתוף עם אגד תיור ונופש, מזמינים אתכם לבילוי המושלם בטבע.

 

בואו ליהנות מאווירה כיפית וחברית המשלבת פעילויות  ספורטיביות מגוונות, ארוחות טעימות ובריאות, הרצאות מרתקות והכול בסביבה משחררת  עם המון אנרגיות חיוביות סביבכם.  

 

ההפנינג יתקיים ביום שישי ה-23.10.2009

 
בתכנית:
8:00 - יציאה מרכבת צפון
9:00 –ארוחת בוקר עשירה בנחל אלכסנדר
9:30- הליכה בנחל אלכסנדר, ביקור וצפייה בצבים הרכים.
11:30 – הרצאה: סטיילינג ודימוי גוף -סאנה קילימניק סטייליסטית
12:30 –הרצאה: אורח חיים בריא-גלעד פרישמן
13:30-ארוחת צהריים מגוונת.
16:00-משחקי כדור חווייתיים בחוף ינאי עם השקיעה.
18:00- סיום משוער
 
 
 עלות ההפנינג:  200 ש"ח.  מקום האיסוף: רכבת צפון בשעה 08:00 
 

50 ש"ח הנחה עבור כל חבר/ה שתביאו עמכם!

 

 להרשמה חייגו: 039417800,
0506431137

  • הטיול מיועד לבוגרים בלבד
  • נא להגיע בלבוש נוח וספורטיבי המותאם גם לפעילות גופנית בחוף הים (משחקי כדור)
  • מומלץ מאוד להביא בגדים להחלפה
  • כרוך בחתימה על הצהרה רפואית
מבצע החודש
מבצע זוגי משתלם
קופונים להדפסה
טיפים
עשו לכם סדר במהלך היום מבחינת האוכל, היו מודעים למה שאתם מכניסים לגופכם
התכוננו מראש לארוחה הבאה, אם אתם יודעים שעליכם לצאת מהבית למספר שעות, כדאי שתצטיידו עם אוכל מהבית.
מומלץ לאכול במהלך היום כ-6 ארוחות, 3 ארוחות בינוניות ו-3 ארוחות ביניים, וכך לשמור על שובע במהלך היום
הארגון לבריאות הציבור בארה"ב ממליץ על לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות מתונה,
עדיף בכל ימות השבוע
ירידה מתונה של 5% במשקל הגוף, משפרת בצורה משמעותית את הפרמטרים הבריאותיים.
טיפים נוספים
BMI-מדד מסת הגוף
שיעור מטבולי בסיסי
טבלת קלוריות

צריכת סידן