אימונים אישיים

        אימון אישי מותאם לך אישית על פי מטרותיך
 
Team Training, שיטת גלעד לבריאות, מציעים לך אימוני כושר למטרות שונות. אימוני כושר להורדה במשקל, אימוני כושר לחיטוב , אימוני כושר לשיפור סיבולת לב-ריאה ועוד.
 
אנו מציעים לך פעילות גופנית אירובית מהנה, ירידה במסת שומן ותרגילי חיטוב שיתבצעו בביתך/סביבתך/חוף הים על פי בחירתך ועם דסקרטיות מובטחת.
 
האימונים הם מגוונים: אימוני רצף, אימוני אינטרוולים, אימוני עליות, אימוני פרטלקים, אימוני קצב משתנה, אימוני התנגדות עם אמצעים מיוחדים (כדורי כוח, גומיות, אמצעים לשיווי משקל ועוד).
 
אני, המנכ"ל גלעד פרישמן, אתווה לך תוכנית אימונים אישית המתבססת על פרמטרים פיזיולוגיים אינדיבידואלים: דופק, נשימה, תחושת מאמץ, כך שתוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלך ולבחון אותה על פי מדדים אובייקטיביים מקצועיים.
 
תוכניות האימונים ישתנו ויוחלפו מעת לעת, זאת בהתאם להתקדמות שלך כך שתקבל את התוכנית הטובה והמקצועית ביותר עבורך.
 
 
ואת כל זאת אנחנו מציעים לך במחיר מבצע חסר תקדים של 130 ש"ח לאימון
מבצע החודש
מבצע זוגי משתלם
קופונים להדפסה
טיפים
עשו לכם סדר במהלך היום מבחינת האוכל, היו מודעים למה שאתם מכניסים לגופכם
התכוננו מראש לארוחה הבאה, אם אתם יודעים שעליכם לצאת מהבית למספר שעות, כדאי שתצטיידו עם אוכל מהבית.
מומלץ לאכול במהלך היום כ-6 ארוחות, 3 ארוחות בינוניות ו-3 ארוחות ביניים, וכך לשמור על שובע במהלך היום
הארגון לבריאות הציבור בארה"ב ממליץ על לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות מתונה,
עדיף בכל ימות השבוע
ירידה מתונה של 5% במשקל הגוף, משפרת בצורה משמעותית את הפרמטרים הבריאותיים.
טיפים נוספים
BMI-מדד מסת הגוף
שיעור מטבולי בסיסי
טבלת קלוריות

צריכת סידן