שאלות נפוצות

        מה אני צריך לעשות בכדי להוריד במשקל ולשמור עליו בטווח הארוך? 
אין מחלוקת כיום  כי הדרך הטובה ביותר להוריד במשקל וגם לשמור עליו בטווח הארוך היא תוכנית אופטימלית המשלבת בין תזונה נכונה ובריאה, פעילות גופנית סדירה ומדורגת, ושינוי הדרגתי בהרגלי חיים. כל זאת בשילוב הדרכה מקצועית, תמיכה כנה ואמיתית, והרבה סבלנות לאורך כל הדרך, יביאו להשגת המטרה במלואה. אנחנו ב Team Training, שיטת גלעד לבריאות, מציעים את התמיכה הכי רחבה שניתן לקבל במהלך התהליך, לאורך כל הדרך, מבלי לשנות את אורח החיים העמוס והצפוף של חיי היומיום. האימונים הם תכליתיים ומתבצעים בשעות הנוחות לאדם העסוק כל כך.
מבצע החודש
מבצע זוגי משתלם
קופונים להדפסה
טיפים
עשו לכם סדר במהלך היום מבחינת האוכל, היו מודעים למה שאתם מכניסים לגופכם
התכוננו מראש לארוחה הבאה, אם אתם יודעים שעליכם לצאת מהבית למספר שעות, כדאי שתצטיידו עם אוכל מהבית.
מומלץ לאכול במהלך היום כ-6 ארוחות, 3 ארוחות בינוניות ו-3 ארוחות ביניים, וכך לשמור על שובע במהלך היום
הארגון לבריאות הציבור בארה"ב ממליץ על לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות מתונה,
עדיף בכל ימות השבוע
ירידה מתונה של 5% במשקל הגוף, משפרת בצורה משמעותית את הפרמטרים הבריאותיים.
טיפים נוספים
BMI-מדד מסת הגוף
שיעור מטבולי בסיסי
טבלת קלוריות

צריכת סידן