זוגות

                 זמן איכותי זוגי בטבע, באווירה מדהימה בים עם השקיעה
 

אימונים מהנים ומגוונים, מותאמים לזוג ומותאמים להורדה במשקל.
החוויות שתתנסו בהן באווירה קסומה וייחודית, יתרמו רבות לשיפור הזוגיות והכרתכם אחד את השני בדרך נינוחה של כיף, והרבה אהבה.
האימונים הזוגיים יתוכננו כך שלכל אחד מכם תותאם דרגת קושי בהתאם ליכולתו ובהתאם להתקדמותו.
האימונים באווירה משחררת עם הרבה אנרגיות חיוביות סביבכם, בעזרת הדרכה מקצועית צמודה אליכם, ובעזרת התמיכה ההדוקה של בן הזוג שלכם, יפיקו מכם את המיטב ויעזרו לכם מאוד להגשים את החלום של הורדה במשקל.
 
                                  הנחיה מקצועית תומכת זוגיות
 
אני, המנכ"ל גלעד פרישמן, אתווה לכם תוכנית אימונים מותאמת לכם אישית ואלווה אתכם לאורך כל הדרך ובכל עת. הדיאטנית תפגוש אתכם ותתאים לכם דיאטה זוגית כך שתוכלו לתכנן ארוחות יחדיו ולתמוך אחד בשני ברגעים הקשים, כמו גם
ברגעים הקלים יותר, בכל שעות היממה. מאמן כושר איכותי יאמן אתכם וידאג לכך שכל אחד מכם יפיק מעצמו את המיטב ויעזור בכך גם לשני.
ביחד נשנה את הרגלי החיים שלכם בהדרגה, כך שתוכלו לזכות בחיים בריאים, איכותיים ומהנים יותר כזוג. בסוף הסדנא, לאור המראה החדש, תתקיים פגישה עם סטייליסטית שתשפר את הדימוי העצמי שלכם, ותלמד אתכם כיצד לראות את עצמכם מחדש וגם להראות טוב כזוג.
 
אנחנו ב Team Training, שיטת גלעד לבריאות, מזמינים אתכם להגשים את חלומכם ולחיות כזוג בריא יותר, אנרגטי וחיוני יותר. בואו לסדנאות הורדה בריאה במשקל בכדי לשפר את עצמכם ואף את הזוגיות שלכם.
מבצע החודש
מבצע זוגי משתלם
קופונים להדפסה
טיפים
עשו לכם סדר במהלך היום מבחינת האוכל, היו מודעים למה שאתם מכניסים לגופכם
התכוננו מראש לארוחה הבאה, אם אתם יודעים שעליכם לצאת מהבית למספר שעות, כדאי שתצטיידו עם אוכל מהבית.
מומלץ לאכול במהלך היום כ-6 ארוחות, 3 ארוחות בינוניות ו-3 ארוחות ביניים, וכך לשמור על שובע במהלך היום
הארגון לבריאות הציבור בארה"ב ממליץ על לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות מתונה,
עדיף בכל ימות השבוע
ירידה מתונה של 5% במשקל הגוף, משפרת בצורה משמעותית את הפרמטרים הבריאותיים.
טיפים נוספים
BMI-מדד מסת הגוף
שיעור מטבולי בסיסי
טבלת קלוריות

צריכת סידן