הרשמה למועדון

אנו מתחייבים כי כל הפרטים הרשומים בדף ההרשמה הינם חסויים, ויישמרו בלעדית ע"י Team Training, שיטת גלעד לבריאות.
 
*שם פרטי:
*שם משפחה:
*E-Mail:
*טלפון:
כתובת:
תאריך לידה:
תאריך נישואים:
אני מעוניין להצטרף למועדון החברתי ולקבל מידע ועדכון בנושא הורדה במשקל, פעילות גופנית ותזונה.
המידע הנמסר על-ידיכם הינו לשימוש פנימי בלבד ולא יעשה בו כל שימוש אחר.
מבצע החודש
מבצע זוגי משתלם
קופונים להדפסה
טיפים
עשו לכם סדר במהלך היום מבחינת האוכל, היו מודעים למה שאתם מכניסים לגופכם
התכוננו מראש לארוחה הבאה, אם אתם יודעים שעליכם לצאת מהבית למספר שעות, כדאי שתצטיידו עם אוכל מהבית.
מומלץ לאכול במהלך היום כ-6 ארוחות, 3 ארוחות בינוניות ו-3 ארוחות ביניים, וכך לשמור על שובע במהלך היום
הארגון לבריאות הציבור בארה"ב ממליץ על לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בעצימות מתונה,
עדיף בכל ימות השבוע
ירידה מתונה של 5% במשקל הגוף, משפרת בצורה משמעותית את הפרמטרים הבריאותיים.
טיפים נוספים
BMI-מדד מסת הגוף
שיעור מטבולי בסיסי
טבלת קלוריות

צריכת סידן